Hvor Mange Kalorier For Å Holde Vekten?

De fleste kilder vil fortelle deg at en gjennomsnittlig kvinne trenger rundt 2000 kalorier per dag for å opprettholde vekten, mens den gjennomsnittlige mannen trenger rundt 2500 kalorier. Begge trenger ca 500 kalorier mindre hver dag hvis de ønsker å gå ned i vekt. Helsedirektoratet anbefaler følgende inntak (kilde):

hvor mange kalorier du trenger for å gå ned i vekt?

Du kan også regne ut hvor mange kalorier du skal ha per dag hvis du vil gå ned i vekt. Det varierer veldig hvor mange kalorier vi har behov for hver dag for å holde vekta stabil og kroppen i gang, siden kaloribehovet påvirkes av både vekt, kjønn, alder og aktivitetsnivå.

hvor mange kalorier kan du ha per dag?

Med kalorikalkulatoren vår ser du hvor mange kalorier akkurat du skal ha per dag. Du kan regne ut dagsbehovet for kalorier hvis du bare vil holde din nåværende vekt. Men du kan også velge å sjekke hvor mange kalorier du skal ha per dag hvis du skal gå ned i vekt (eller legge på deg).

hva kan du gjøre for å holde vekten?

Syv tips som hjelper deg å holde vekten 1 Gå langsomt ned i vekt, da er det lettere å holde vekten. 2 Ikke gå på en slankekur eller følg en diett – legg om til vaner du trives med og som du kan holde på. 3 Tren styrketrening og kondisjonstrening for å opprettholde eller bygge muskulatur og øke forbrenningen. 4 Jobb mentalt med motivasjon til å holde vekten stabil. More items

kan du regne dagsbehovet for kalorier?

Du kan regne ut dagsbehovet for kalorier hvis du bare vil holde din nåværende vekt. Men du kan også velge å sjekke hvor mange kalorier du skal ha per dag hvis du skal gå ned i vekt (eller legge på deg).

Leave a Reply

Your email address will not be published.