Fisk. Inkludering av fisk i kostholdet ditt mens du ammer, er viktig fordi det bidrar med jod, og når dette passeres til babyen, vil det stimulere dens cerebrale utvikling.
Magert kjøtt og egg. Det anbefales også å konsumere magert kjøtt, som består av muskelfibre og ikke fett.
Vann. Det er viktig for mødre å drikke minst 2 liter vann per dag fordi brystmelk er 87 prosent vann.
Gode fettsyrer. Vi kaller fett som kommer fra tørket frukt, avokado, ekstra virgin olivenolje eller såkalt kaldvannsfisk for “bra fett”.
