Hvor Mange Gram Proteiner Om Dagen?

For en person som vejer 100 kg svarer det til 200 gram protein om dagen. Lad os antage at personen får 140 gram protein igennem kosten, og 60 gram protein igennem proteinpulver. 30 gram protein pr. Hvor meget procent protein skal man have?

Hvor meget protein om dagen?

Hvor meget protein om dagen? Det er meget omdiskuteret, hvor meget protein man har brug for. Er du normalt fysisk aktiv, anbefaler Sundhedstyrelsen 0,8 g protein pr. kg kropsvægt og Team Danmark anbefaler atleter at indtage imellem 1,2-1,7 g pr. kg kropsvægt.

Hvor mange gram protein kan du spise dagligt?

Protein bør udgøre 10-20 procent af den energi, som du får tilført dagligt. En aktiv person bør spise mellem 1,0 og 1,5 gram protein pr. kilo kropsvægt. Vejer du f.eks. 60 kg, svarer det til 60-90 gram protein. Spis gerne ca. 20 gram proteiner, så snart du står op – da kroppen har nedbrudt protein i løbet af natten.

Kan du have for meget protein?

Nogle undersøgelser viser desuden, at din restitution forbedres, hvis du lige efter træning indtager 0,25 gram protein og 0,5-0,75 gram kulhydrat pr. kilo kropsvægt. Hvis du skal have protein i en fart, kan du spise eller drikke følgende: Kan man få for meget protein? Hvis du primært får din protein fra rødt kød, kan det godt være et problem.

Hvor mange gram protein per kilo kropsvægt?

Som tommelfingerregel bør du spise mellem 1 og 1,5 gram protein per kilo kropsvægt om dagen, og de fleste danskere, der spiser en normal og varieret kost får en passende mængde protein via kosten og er således dækket godt ind.

Leave a Reply

Your email address will not be published.