Hvor Mye D-Vitamin Per Dag?

Hvor mye vitamin D trenger jeg? Mengden vitamin D som anbefales varierer, avhengig av alder: 10 mikrogram vitamin D per dag: Fra 6 måneder – 74 år 20 mikrogram vitamin D per dag: for personer over 75 år Hvordan få i seg nok vitamin D? Vitamin D, også kalt solvitaminet, dannes naturlig i huden når vi får sol på kroppen.
400 IE vitamine D staat gelijk aan 10 microgram (µg). Voor vrouwen en mannen van 65 jaar of ouder wordt een adequate inname van 20 microgram per dag gesteld. Er is geen Algemene Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) vastgesteld door de gezondheidsraad.

hva er for mye vitamin d i kroppen?

Andre kroppsdeler som er påvirket av dette er myke organer som lungene, nyrene og hjertet. Andre symptomer av for mye vitamin D som kan oppstå er: Kvalme og oppkast. Forstoppelse. Muskeltretthet og beinsmerte. Angst og depresjon. Forvirring. Anbefalt daglig inntak av vitamin D skal være mindre enn 4000 IU.

hva er anbefalt inntak av d-vitamin?

D-vitamin: Anbefalt inntak er 10 mikrogram (µg) per dag for barn i alderen 0–11 måneder. Barn som ammes, bør få tilskudd av D-vitamin fra ca. en ukes alder. D-vitamin kan gis i form av D-vitamindråper. Barn som får morsmelkerstatning, behøver ikke tilskudd av vitaminer, mineraler eller fettsyrer, og bør ikke få slikt tilskudd.

hva er de viktigste kildene til vitamin d?

For mennesker som er bosatt ved høye breddegrader er derimot kosten viktig for å få tilstrekkelig med vitamin D. Hovedkildene til vitamin D i norsk kosthold er fet fisk, beriket smør og margarin ( 3 ), i tillegg til tran ( 4 ).

hva er grenser for vitamin d-mangel?

Grenseverdier for vitamin D-mangel uttrykt i 25(OH)D-nivåer rangerer i litteraturen gjerne fra < 25 nmol/l til < 75 nmol/l, og foreslåtte optimale nivåer av vitamin D fra 50 nmol/l til > 100 nmol/l.

Leave a Reply

Your email address will not be published.