Hvorfor Er Det Viktig Med Styrketrening?

Styrketrening kan også hjelpe deg med å:

Utvikle sterke bein. Ved å stresse muskulaturen i beinene dine, kan styrketrening øke beintettheten og redusere risikoen for benskjørhet.

Ha kontroll på vekten din. Styrketrening kan hjelpe deg med å styre eller gå ned i vekt, og det kan øke stoffskiftet for å hjelpe deg med å forbrenne mer

Forbedre livskvaliteten din Styrketrening kan forbedre livskvaliteten din og forbedre din evne til å gjøre hverdagsaktiviteter.

Behandle kroniske tilstander. Styrketrening kan redusere tegn og symptomer på mange kroniske tilstander, som leddgikt, ryggsmerter, overvekt, hjertesykdom, depresjon og diabetes.

Forbedre konsentrasjonen. Noe forskning antyder at regelmessig styrketrening og aerob trening kan bidra til å forbedre tenke- og læringsevnen hos eldre voksne.

hva er styrketrening?

Styrketrening er viktig for helse og livskvalitet. For mange er også utseende og utsetting av alderdomstegn en viktig del av styrketreningen. Men det finnes også mange andre grunner til å trene styrke. Styrketrening gir bedre forbrenning, strammere kropp, større muskler (hvis du ønsker det), bedre humør, og brukes dessuten både til å forebygge

7 grunner til å trene styrke?

7 viktige grunner til å trene styrke 1 Styrker skjelett og muskulatur. Dette fører til redusert risiko for benskjørhet, fall og brudd (særlig for eldre). 2 Øker energiomsetning i flere timer etter hard styrketrening. Det vil si at du forbrenner mer i hvile sammenlignet med en 3 Forebygger livsstilsykdommer, som blant annet diabetes type 2 og mulig hjerte- og karsykdom. More

hva er anbefalt trening for barn og unge?

Helsedirektoratet har følgende anbefalinger når det gjelder trening for barn og unge: 1 Minimum 60 minutter fysisk aktivitet hver dag. Aktiviteten bør være variert og intensiteten både moderat og hard. Fysisk 2 Minst tre ganger i uka bør aktiviteten være med høy intensitet, og inkludere aktiviteter som gir økt muskelstyrke og 3 Trening er ferskvare! Derfor må man holde More