Hvor Mye Protein Per Dag Trening?

Olympiatoppen anslår at de som trener mye utholdenhet, kan ha behov for 1,2-1,6 gram protein per kilo kroppsvekt per dag, mens de som trener mye styrke kan ha behov for 1,5-1,8 gram protein per kilo kroppsvekt per dag.

hvor mye protein trenger du i trening?

Jo mer du trener, desto mer protein trenger kroppen for å restituere seg og bygge opp nedbrutt muskelvev etter trening.. Her kan du sjekke hvor mye protein du bør spise hver dag for å være på topp. Hvilken treningsform driver du med?

hvor mye protein per dag?

Basert på disse dataene er mine anbefalinger så mye protein per dag under disse forskjellige omstendighetene: 1 Du trener utholdenhetstrening og ligger i et kalorioverskudd: 1,2-1,3 gram per kg. 2 Du trener utholdenhetstrening og ligger i et kaloriunderskudd: 1,2-1,4 gram per kg. 3 Du trener styrketrening og ligger i et kalorioverskudd med en høy fettprosent: 1,6-1,8 gram per More

kan du spise et måltid med mye protein etter trening?

Det er som regel ikke nødvendig for vanlige mosjonister å spise et måltid med mye protein etter trening. De får stort sett dekket proteinbehovet via de vanlige måltidene i løpet av dagen. Hvis du imidlertid har trent på grensen av det kroppen tåler, så bør du spise et måltid med mye protein etter trening.

Leave a Reply

Your email address will not be published.