Hvor Mye Protein Skal Man Spise?

Hvor mye protein skal man spise? Det anbefalte daglige inntaket av protein er 0,75 gram per kilo kroppsvekt. For en voksen betyr dette 50-60 gram protein per dag. om man trener eller har en fysisk aktiv jobb, er det daglige proteininntaket 2 g per kilo kroppsvekt. Protein er en god energikilde for vekttap.

hvor mye protein per dag?

Basert på disse dataene er mine anbefalinger så mye protein per dag under disse forskjellige omstendighetene: 1 Du trener utholdenhetstrening og ligger i et kalorioverskudd: 1,2-1,3 gram per kg. 2 Du trener utholdenhetstrening og ligger i et kaloriunderskudd: 1,2-1,4 gram per kg. 3 Du trener styrketrening og ligger i et kalorioverskudd med en høy fettprosent: 1,6-1,8 gram per More

kan du spise et måltid med mye protein etter trening?

Det er som regel ikke nødvendig for vanlige mosjonister å spise et måltid med mye protein etter trening. De får stort sett dekket proteinbehovet via de vanlige måltidene i løpet av dagen. Hvis du imidlertid har trent på grensen av det kroppen tåler, så bør du spise et måltid med mye protein etter trening.

hvor mye protein trenger du?

Hvis du spiser fra toppliste, får du nok proteiner. Proteiner er kjempeviktig for kroppen og funksjon. Ekspertene sier at masse protein er godt hvis du vil slanke deg. Her er noen av råvarene som inneholder flest proteiner per 100 gram. Spis variert. Hvor mye protein trenger jeg?

hvor mye protein trenger musklene?

Jo mer du trener, desto mer protein trenger musklene. Her kan du sjekke hvor mye protein du bør spise hver dag for å være på topp. Alle trenger ikke samme mengde protein. Jo mer du trener, desto mer protein trenger kroppen for å restituere seg og bygge opp nedbrutt muskelvev etter trening..

Leave a Reply

Your email address will not be published.